Групповой тренинг
Тренировки в группе стимулируют тренироваться намного интенсивнее. И уже через несколько тренировок Вы замечаете очень существенный прогресс.
- Силовые
- Спокойные
- Танцевальные
- Кардио
- Йога
- На воде
ФИТНЕС КЛАСС
Интенсивный комбинированный урок, включающий в себя аэробику, степ-аэробику, а также различные силовые упражнения с применением гантелей, гимнастических палок и амортизаторов.
ПРЕСС+РАСТЯЖКА
Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Необходимо людям, имеющим проблемы с позвоночником. Рекомендован для людей с любым уровнем подготовленности.
БОСУ
Занятие с использованием специальных платформ. Во время тренировки задействованы стабилизирующие мышцы, поддерживающие равновесие. Значительно улучшает осанку и гибкость, способствует естественному снижению веса.
ПРО ЯГОДИЦЫ
Авторская методика. Эта программа поможет вам: проработать ягодичные мышцы и заднюю поверхности бедра, укрепить и округлить ягодицы, поработать над рельефом.
ЛЕДИ БОКС
Это вид тренировок, который сочетает физическую нагрузку, выносливость, координацию движений и концентрацию, укрепляет все мышцы рук, предплечье, ноги и ягодицы, формирует прямую осанку. Повышает ловкость и скорость реакции. Позволяет лучше чувствовать тело.
КРОССФИТ ЛЕДИ
Система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга.
ПРЕСС
Задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени.
ФИТБОЛ
Упражнения на фитболе представляют собой категорию тренировок, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и поясницы.
АППЕР-БОДИ
Тренировка, направленная на проработку верхней части туловища: рук, мышц спины и пресса.
КАЛЛАНЕТИКА ИНТЕНСИВ
Включают в себя упражнения для плоского живота, стройных ног, упругих ягодиц и бедер, упражнения на растяжку для укрепления результата.
ФУНКЦИОНАЛ
Силовая тренировка, включающая в работу большое количество мышечных групп, что способствует активному жиросжиганию. Развивает координацию, баланс, укрепляет все тело.
ТАБАТА
Методика упражнений, основанная на интервальных высокоэффективных нагрузках, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений. Выполняются движения с использованием собственного веса.
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
Cиловая тренировка, целью которой является детальная проработка нижней части корпуса и мышц пресса.
ПОДВЕСНЫЕ ПЕТЛИ /TRX/
Это система функционального тренинга с собственным весом, основанием которого служат петли. Такие тренировки направленны на проработку каждой мышцы вашего тела. Тренировка с TRX подходит для спортсменов любого уровня, так как в данном виде тренировки отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.
СИЛОВОЙ КЛАСС
Силовой класс фитнеса, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются виды силового оборудования: отягощения, боди-бары и гантели.
Х -ЗОНА
Силовая тренировка, направленная на проработку определенной группу мышц по желанию клиента.
СТЕП ИНТЕРВАЛ
Аэробика с использованием степ-платформы и силовые упражнения на основные группы мышц. Занятия на степах великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Максимальное сжигание жира, заряд энергии и мышечный тонус, развитие координации.
ПИЛАТЕС НА МЯЧАХ
Pазновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования — швейцарских мячей. Развивает гибкость, так как основные упражнения связаны с позвоночником.
ПИЛАТЕС
Комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки, гибкости, укрепление мышц пресса, спины, снятие напряжения с позвоночника. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
КАЛЛАНЕТИКА
Уникальная система статических упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, путем их растяжения и сокращения.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
МФР+ РАСТЯЖКА
МФР – миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика и даже мячиков. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек.
РАСТЯЖКА
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: — повысить эластичность и тонус мышц — увеличить диапазон движений в суставах.
РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ
Это направление, где занятия проводятся в гамаке. Движения объединяют элементы растяжки, йоги и гимнастики. Регулярные занятия улучшают гибкость, укрепляют мышцы спины и кора, развивают баланс и координацию.
ТАНЕЦ НА ПИЛОНЕ
Направление современного танца, в котором акцент сделан на пластику женского тела.
ЗУМБА
Это фитнес-программа, которая включает в себя кардиотренировку и латиноамериканские танцы.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Эта тренировка подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений (по кругу) за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом.
ЗУМБА
Это фитнес-программа, которая включает в себя кардиотренировку и латиноамериканские танцы.
САЙКЛ
Тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.
БАНДЖИ - ФИТНЕС
Это интенсивная кардио тренировка на подвесных эластичных канатах. Это идеальное решение для тех, кто хочет сбросить вес. Высокий расход энергии — достойная замена беговой дорожке, интенсивная кардионагрузка.
ХАТХА-ЙОГА
Это интенсивный урок йоги, который включает в себя комплексную проработку зажимов, блоков тела и успокоение ума, развитие концентрации и осознанности, укрепление и вытяжение мышц, снятие напряжения и изменение Вашего прежнего состояния.
БАЛАНС ТЕЛА
БАЛАНС ТЕЛА - это особое занятие, включающее в себя элементы классической йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы корректируете осанку, улучшаете подвижность позвоночника, избавляетесь от проблем со спиной и укрепляете все группы мышц.
ЙОГА В ГАМАКАХ
Объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.
ЖЕНСКАЯ ЙОГА
Расслабляющая йога для женщин с элементами женских даосских практик и дыхательных техник. Это, в первую очередь, про гармоничные движения тела, баланс физиологии и эмоционального состояния. В процессе занятий улучшается гибкость, происходит укрепление и подвижность тела.
АКВААЭРОБИКА
Это направление фитнеса, включающее физические упражнения, которые следует выполнять под ритмичную музыку, стоя в воде.
НАШИ ТРЕНИРОВКИ
Полностью укомплектованная сrossfit-зона
Зона полностью оснащена специальным оборудованием для всех видов функциональных тренировок.
-min_1920x1440.jpeg)
